手作りコンビーフのサンドイッチ2&残念なほど変わらない体脂肪

nicoです。

残りの自家製コンビーフで、本日もサンドイッチ。

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手作りコンビーフのサンドイッチ2&本日の体脂肪

・自家製コンビーフ、ゆで卵、りんご、レタスのフランスパンサンド

・りんご

・珈琲

・梅肉プロテインジュース

サンドイッチにりんごを入れる。

これ、最高に美味しいです。

nicoの中ではすっかり定番化してます。

本日の体重&体脂肪

朝に計ってみました。

体重   53.2kg

BMI   20.8

体脂肪  24.3%

筋肉量  37.9kg

内臓脂肪 4.5

基礎代謝 1150kcal

体内年齢 38才

微妙に前後しますが、体重が52kg台に落ちない。

これでも糖質&脂肪は減らしているのですが。

変化がないと気持ちが折れます。

ああ、最近ネガティブだなー。

でも、自分に無理しすぎずに上げていこう!

nicoでした。

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